Внутренняя мотивация

Внутренняя мотивация

1.Найдите творческий способ есть меньше. Попробуйте это сделать самостоятельно, это также поможет вам, потерять лишний вес. Попробуйте следующее вещи, чтобы помочь устранить ваше чувство голода в течение дня:

  • Ешьте на три укуса меньше.
  • Положите нож и вилку между укусами.
  • Немного подождите прежде чем поесть, пока не почувствуете голод, не просто перекусить, когда вам скучно.
  • И так далее, здесь всё зависит от вас, на что хватит вашей фантазии.

Внутренняя мотивация

2.Найти творческие способы управлять тягой к голоду. Если вы привыкли к большим закускам и снисходительным блюдам, не секрет, что диета и переход на физические упражнения являются для вас очень сложным. Но научиться управлять своей тягой к большому куску торта или жирному гамбургеру можно с небольшим творчеством.

  • Запах свежих фруктов, когда вы хотите перекусить, вместо того, чтобы что-то есть.
  • «Закрой» свою кухню между приемами пищи.
  • Не храните сладкие или какие-нибудь другие закуски в доме.
  • Некоторые исследования показывают, что синий цвет подавляет аппетит. Попробуйте постелить синюю скатерть или сделать какое-нибудь блюдо синего цвета.

Внутренняя мотивация

3.Есть дома. Еда, которую вы купили в ресторанах, обычно содержит много сала, натрия, и другие убийцы веса-потери. Часто, порции также намного больше, чем то, что вы обычно едите дома. Вместо того, чтобы куда-нибудь отправиться чтобы покушать, попробуйте приготовить себе еду дома.

  • Ешьте в небольшой группе, а не в большой. Некоторые исследования показывают, что люди едят за большими столами больше, как правило, нежели чем в одиночку.
  • Не ешьте, пока вы делаете другие вещи, в общем. Просмотр телевизора, чтение или работа во время еды часто приводит к тому, что люди едят гораздо больше пищи, чем обычно.

Внутренняя мотивация

4.Ешьте хлопья на завтрак. Одно недавнее исследование показало, что люди, которые едят зерновые на завтрак каждый день, легче теряют в весе, чем люди, которые едят другие виды завтрака. Начните свой день с натуральной овсяной каши с высоким содержанием клетчатки и питательных веществ.

  • Переключитесь на обезжиренное молоко, с завтраком и для использования в других блюдах. С каждым нижним-толстым шагом вниз, вы теряете 20% калорий. Переключиться на обезжиренное молоко будет превосходным вариантом чтобы убрать из своей жизни лишние калории, а по сути, вы даже не заметите разницы, зато сколько калорий вы обойдете стороной.

Внутренняя мотивация

5.Попробуйте худеть в группе. Попробуйте начать худеть вместе с друзьями, к тому же, это будет гораздо веселее, ежели вы будете делать это в одиночку, или можете общаться в интернете с такими же людьми, у которых такая же проблема с лишним весом.

Внутренняя мотивация

6.Давайте себе удовольствие время от времени отдохнуть. Если вы посещаете вечеринку или выходите на особый случай, позвольте себе снисхождение. Просто убедитесь, что эти индульгенции не становятся повседневными привычками. не позволяйте ни одному промаху сорвать ваш план диеты и упражнениям. Вернитесь к этому, даже если вы забудете на день или два.

  • Когда вы пытаетесь усовершенствовать свою диету, тренировки, или когда вы составляете план, и сильно устали, пойдите погуляйте, отвлекитесь чем-нибудь, можете сделать себе маникюр, массаж, или можете позволить себе поездку в кино, когда вы достигаете своих мини-целей, вознаградите себя, купите себе эту новую рубашку, которую вы так давно хотели, или можете сходить отдохнуть куда-нибудь.

Главное не лениться и всё у вас будет хорошо!

Поделиться сайтом с друзьями: